【まとめ】1ヶ月の瞑想で感じた16個の効果

瞑想も1ヶ月達成できたので、どんな効果を体感できたのかをまとめることにする。

 

僕は1日に15~30分の瞑想を30日間続けた。職場での人間関係も良好な状態での瞑想になるので、環境が良くない状態では、また効果が変わってくるだろう。

 

以下、特に効果を感じたものを順番に書いていく。

1 集中力が増加する

仕事に集中しやすくなった。趣味で描いているイラストとかも、他のことを気にせず没頭できている感覚がある。瞑想によって余計な事を考えなくなったからだと思う。

 

2 心が安定する

かなり精神が安定した。人への恐怖心がかなり減り、胸の痛みや腹痛などがかなり減った。瞑想で色々いやなことを考えなくなったので、心が穏やかな状態が続いた。

 

3 自己コントロール能力の増加

誘惑に負けにくくなった。ブログを書こうと思ったときに、ゲームをするより先にできたり、お菓子が食べたくなってもコンビニに行くのに我慢できるようになった。自分の意志で行動できている感覚をつかめた。

 

4 人目が気にならなくなる

人を意識することが少なくなった。そのため人と接するのが楽になる。

 

5 自律神経失調症の症状がほぼ無くなる

特に胸のドキドキがほぼなくなったのはかなり嬉しい。胸の痛みはかなり精神的にしんどかったので、これが無くなっただけでも瞑想をやってよかったと感じる。

 

6 瞑想に入りやすくなる

瞑想を毎日やっていると瞑想に入りやすくなるコツを覚えてきた。全身の力を抜くとかなり瞑想に入りやすい

 

7 声の通りが良くなる

前までは喉になにか詰まったような感覚で声が出にくかったが、スッと大きな声が出るようになった。これはちょっと驚きである。

 

8 被害妄想が減る

また自分の悪口か何かを言われているのではないか?と思うことがかなり減った。もしそのように思ったとしても、すぐに気持ちを切り替えて仕事に集中することもできた。

 

9 視野が広くなる

なぜか瞑想後は視野が広くなる。部屋全体を見渡せている感覚がある。面白い。

 

10 物事が新鮮に見える

瞑想を続けると固定概念が無くなるためか、日常的に見ている置物や壁などが新鮮に見える。よく観察できるようになり、物をさらに大切にしようと思うようになった。

 

11 瞑想時間が長くなる

瞑想を繰り返していると瞑想に深く入る感覚が分かってきて長い時間瞑想ができるようになってきた。(30分くらい)瞑想が長くなるほど、体感的にも気持ち良い状態になった。

 

12 睡眠の質向上

睡眠しやすくなったように感じる。また、起きやすくもなった気がする。

 

13 ポジティブ思考になる

こんな日もあるよね、と物事をポジティブにとらえられている。

14 コミュニケーション能力の向上

人とのコミュニケーションが格段にしやすくなった。瞑想で頭の中が空っぽになっているためか、相手の話が頭に入ってきて、適切な返事をできている感覚があった。また、人との調和がとれているような穏やかな雰囲気も感じたので話しやすかった。

 

15 健康になる

風邪を引きにくくなっているかもしれない。でも、マグネシウム摂取や筋トレなどで免疫力が向上したこともあるので一概に言えない。

 

16 音楽が楽しくなる

瞑想後の音楽は非常に楽しい。音が鮮明に頭の中に入ってくる。イヤホン推奨