こんにちは！

うるちゃんです。

 

習慣化って、意外と難しいですよね。

でも、この「小さな習慣」を読んでからは

習慣化をとってもやりやすくなりました。

 

今日はその本の読んで僕が実践した習慣をお伝えします！

 

この小さな習慣をやり始めると

びっくりするくらい続いてしまうんですよね。

 

著者は筋トレを習慣化するために

1日1腕立て伏せをしたみたいです。

 

それじゃ全然筋トレにならないだろう(笑)

と思いましたが、

 

実はこれがミソらしく、

毎日意志力を使わなくてもできるレベルまで

やることを小さくするのが大事みたいなんです。

 

この考え方には思わずなるほど！と思いましたね。

 

僕はけっこう本の内容に影響されやすいので、

早速一つ習慣化してみようと思いました。

 

僕が習慣化してみたいのは、その時は

毎日絵を描くというものでした。

 

これを「小さな習慣」でどうやったかというと、

「iPadで1日15秒だけ絵を描く」というものです。

 

15秒だけじゃ絵描けないじゃん！

と思うかもしれませんが、

 

これをすることで絵を描く準備ができるんですよ。

15秒間これができるようになると、

あとは腕が勝手に動いてくれるので、

意志力を使わずに絵を描くことができます。

 

これを習慣化するだけで普通に1ヵ月以上続いたので

これは本物だと感じました。

 

なので習慣化するときは

これでもか！と思うくらい小さなことにして

習慣していくといいと思いますよ！