なぜかジムで筋トレを習慣化できた方法

そう言えば、ジムに通い始めてから1年が経った。言うほど筋肉はついてないけれど、週3回くらいの頻度で行けたのはえらいなーと自分でも思う。

 

どうして週3回も継続できたのか考えてみると、ジムに行くのが習慣化されたのが一番大きいと思う。

 

どのくらいの習慣かというと、とりあえずYoutubeでも見ようかな?くらいのレベル。あまり良くない習慣だと思うけど、僕は暇になるとYoutubeを見るという習慣がついている。

 

それと同じ感覚で時間になると、とりあえずジム行こうかなと思って自動的にジムへ向かっている自分がいる。

 

そして習慣化の一番のポイントは、

Youtubeもジムも楽しそう!というイメージを描いているということ。

 

Youtubeなら、何か面白い動画があるかもしれない!と思って見に行ったりする。

 

ジムなら僕の場合は、ジムにあるマッサージチェアがすごく気持ちいいので、あー今日もマッサージチェアしたいなーと思ってジムに向かう感じ。

 

なので僕はマッサージチェアのためにジムに向かい、筋トレはできそうだったらやるというスタンスをとっている。

 

その方が気が楽だし、実際マッサージチェアだけして帰ったことも何回かある。

 

まとめると、楽しそうで簡単なレベルにしてあげると、習慣化しやすくなるとおもいます。