僕が健康になってきた1日の習慣スケジュールを書いてみた

【朝】目が覚める

⒈布団の中で朝ヨガをする

⒉そのまま10分くらい瞑想する

⒊布団をたたむ

⒋皇帝塩を溶かしたコップ1杯の水を飲む

⒌15分くらい散歩する

⒍果物と豆乳ヨーグルトを食べる

⒎歯を磨く

そのあと作業ややりたいことをする

 

【昼】

⒈ジムに行き軽く筋トレ

⒉お菓子やパンを食べる

⒊仕事やバイトに行く

 

【夜】家に帰る

⒈お菓子を食べる

⒉夜ご飯

⒊歯を磨く

⒋ゆっくり動画やゲームをする

⒌布団の上で夜ヨガをする

⒍YouTubeの自己啓発的な動画を聞き流ししながら寝る

 

★ポイント

  • 健康に良い食事と、糖分多量のお菓子やパンでうまく相殺している。
  • 朝目が覚めた時の行動が最重要。朝の行動で1日の幸福度が決まる。
  • 毎日散歩でも良いから軽く運動すると気持ちがポジティブになる。