瞑想0日目-瞑想前の状態はこんな感じ

今日から毎日瞑想をやり、どのような変化があるのかを自分の体で実験してみる。

瞑想の効果としては、

  • 鬱の改善
  • 不安解消
  • 集中力の増加
  • 自己コントロール能力の増加
  • 幸福感の増加
  • 記憶力の増加
  • 免疫力の増加
  • 冷え性の改善
  • 恐怖心の解消

などがある。

 

自分の現状としては、

  • 鬱の傾向あり
  • 何をしても楽しくないと思うことが多い
  • 被害妄想が多い(ひそひそ話が自分の悪いことを言っていると思う。失敗するとまた怒られるんじゃないか?と無意識に思う)
  • 冷え性
  • 集中力が散漫(ゲーム、動画などすぐに誘惑に負ける)
  • 人への恐怖感がある
  • 自己肯定感が低い(自分はできない人間だ なんでいつも失敗ばかりなんだろうと思ってしまう)

ぐらいかな

 

とりあえず毎日30分の瞑想を2回やり、自分の体や精神にどのような変化があるのかを報告する形でやっていこうと思う。

 

こうすることで、瞑想する習慣ができるのではないか?と思いついたので、とりあえずやってみる。